NPO法人日本ゆる協会公認 あざみ野ゆる体操教室

ゆる体操教室とは…

人間関係、仕事、インターネット&携帯電話、騒音、天候の異変など、 私たちの体はさまざまな外部からの刺激により、知らず知らずの内に、 ストレスがたまり、体に余分な力が入り、固くこわばった状態になります。ストレスが蓄積されると、不眠、頭痛、疲労など不快症状が現れます。また、筋肉がかたくなると、血液の流れが悪くなり、さまざまな病気を引き起こす原因になります。

ここで紹介したいのが、ゆる体操です。ゆする、ゆるむ、ゆれるに共通する『ゆる』をとって、名付けたのが、ゆる体操です。『ゆる』というと気合いの入っていないイメージがわきますが、力が抜けている状態こそ、リラックスし、ストレスが感じにくい、体にとって健康的な状態となるわけです。

ゆる体操による様々な効果

代謝アップ、脳疲労改善、食欲適正化、若返り、ダイエット効果、免疫力UP、精神安定、
美肌効果、etc…

運動というと3日坊主になりがちですが、ゆる体操は誰でも継続可能な運動方法です。

①わざ『ゆる』
・朝10 分、夜10 分などわざわざ決めて行います。
②ながら『ゆる』
・テレビを見ながらとか何かをしながら行います。
③すきま『ゆる』
・仕事や家事の合間を使って行います。

◎首や頭強くゆすらず、ソフトにデリケートに動かすようにする。
◎足腰に不調がある方やお年寄りはよりソフトに!
◎体調と相談しながら、あまり長時間行わないようにする。痛みが感じられない範囲で行う。
ゆる体操では何分やるとか、何回やるなど決まりはありません。その日の体調やモチベーションにより、自分で決めて大丈夫です。
これらのように、自分が出来そう、続けられそうな時間を使って、運動を行うことで継続していきます。体をゆるめるには一朝一夕にはできません。 毎日少しずつでも行うこと、これが大事です。
ゆる体操の具体的方法は、体操教室へのご参加、もしくは理学療法士、ゆる体操準指導員の資格を持つ、細木・鈴木までお願いします。

※『ゆる体操』はあくまで健康法です。医師などの専門家により、ゆる体操の許可が行えない場合、診察・治療を受け、治療へ専念してください。ゆる体操は病気にならないための予防法としての利用が最適です。痛みや体調不良を感じた場合、無理をしないでください。
※上記の文章は【1週間ステップアップ「ゆる体操」 著書:高岡 英夫 出版社: PHP研究所】より抜粋

当院では定期的に「ゆる体操教室」を開催しています。あなたもお気軽に参加してみませんか?

日 時 : 月4回(詳しくはお問合せ下さい)
時 間 : 14:00~14:40
対 象 : 健康に関心がある方
費 用 : 初回 500 円(1回限り) 2回目より700 円
予約方法:お電話又は当院1階受付
申込期日:随時(定員になり次第締め切り)
問合せ: 甲斐整形外科・あざみ野ゆる体操教室係 045-903-8181

ゆる体操指導員紹介
NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操準指導員2級 細木 牧人
NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操準指導員2級 細木 牧人